僕は2002年3月15日にダイエットを開始して、15Kgの減量に成功しました。
以下は、ダイエット期間中に書いた日記をまとめたものです。
赤文字で書かれている部分は、後日記入したつっこみです。

3月 4月 5月 6,7月

ハイブリッド肉体改造法

2002/03/15 (金)

脱デブ

クリックすると大きい画像が出ます
（古本屋にて購入）

この本で肉体改造をして、デブを卒業します。

「私たち、普通の男の子に戻ります。」

パーフェクト！

全てはここから始まりました。
2002/03/18 (月)

船木式ダイエット開始から3日経過しました。

2Kg痩せました。

目標は1ヶ月半でマイナス20Kgです。
がんばるぞ！
　「本を読んだくらいで、ダイエットなんてできるわけねーじゃん！何言ってんの？このブタゴリラ！」と思った人、あまいです。僕は”本”を読んだだけでタバコをやめた人間です。何にでもすぐ影響されてしまう性格なので、既に今回もダイエット本に完璧に洗脳されています。だから今回の「肉体改造大作戦」はおそらく成功すると思います。逆三角形を目指してがんばります。パーフェクト！

本を読んだ効果というより、あきらかに食べすぎだった
食事の量を、少し減らした程度でした。
2002/03/19 (火)


船木式肉体改造法その1

朝5　昼3　夕2

この割合で食事をする。

　今までは、朝食を抜いてしまって1日2食というパターンが結構多かったのですが、ちゃんと1日3食きっちり食べるようになりました。これに従って朝食は、昼や夜に比べると多めに食べてます。「朝6　昼3　夕1」くらいの割合かもしれません。しかし正直、夜は腹が減ってグーグーです。夜遅くまで起きていると、ちょっとつまみ食いをしてしまいそうでキツイので、早寝するようになりました。ビバ健康！


船木式肉体改造法その2

寝る直前に
腹筋20回を2〜4セット

　筋力トレーニングは、寝る直前に行うのが一番効果的なのだそうです。寝る前に最低でも腹筋運動だけは必ずやるようにしています。手を頭の後ろに回してやるオーソドックスな腹筋運動だと、首や腰を痛めてしまう可能性があるので、僕は船木式腹筋をやっています。

船木式でマッスル目指してがんばるぞ！

仰向けに寝て、両足をそろえ上げていく。
足と床が直角になったら、膝を曲げないようにゆっくりと
息を吐きながら床につく直前まで下ろして、2秒ほど静止。
これを100回くらいやると、腹はカチカチになります。

初めてこれをやった時は、40回やっただけで次の日
お腹が信じられないくらいの筋肉痛になりました。
2002/03/22 (金)

　船木式ダイエット本によると、唐辛子に含まれるカプサイシンという成分が、ダイエットに効果的と書かれていたので、さっそく今日、タバスコを購入しました。既に半分近く使っちゃいました。一度に使いすぎ！食事の度に大量にタバスコを使うようになったので、食事が苦痛になりました。唇とか舌とかヒリヒリだけどがんばるぞ！

特に効果はありませんでした。
マネしないでください。

3月 4月 5月 6,7月