ビタミンＣ ５訂 食品成分表
ストレスに強く抗酸化作用もあります
| 食品名 | １回あたりの 重量（ｇ） | １回でとれる 目安量 | １回あたりの ﾋﾞﾀﾐﾝＣ ｍｇ |
100ｇあたりの ﾋﾞﾀﾐﾝＣ ｍｇ |
| ブロッコリー | ８０ | １／２個 | ９６ | １２０ |
| カリフラワー | ８０ | １／４個 | ６５ | ８１ |
| かぼちゃ | １００ | ３切れ | ４３ | ４３ |
| 蕪（葉） | ５０ | １株 | ４１ | ８２ |
| 赤ピ−マン | ２０ | １／５個 | ３４ | １７０ |
| 小松菜 | ８０ | １／４束 | ３１ | ３９ |
| ほうれん草 | ８０ | １／４束 | ２８ | ３５ |
| れんこん | ５０ | １／４個 | ２４ | ４８ |